ウォーキングを趣味にするメリット
ウォーキングを始めるきっかけは様々です。
生活習慣病予防で医者からの指導で健康の為に始める方もいるでしょう。
ダイエットの為に始める方もいるでしょう。
いつでも気楽に始められるウォーキングは、身体的効果として次のような効果が報告されています。
血流量アップや脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉質アップ、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンバランスの正常化、骨密度アップ、むくみ解消、冷え性改善、内蔵機能の活発化などです。
人間の基本行動である「歩く」ということがいかに大事であるか分かると思います。
また、精神的効果としてもリラックス効果を得られたり、行動範囲の広がることから新しい発見などで社会生活の充実などの効果が得られます。
ウォーキングを継続することで、心身共に健康な身体が維持できるのです。
ウォーキングを趣味にするデメリット
ウォーキングは歩くのですが、スポーツと考えていいと思います。
正しく行わないと、いろいろトラブルが発生します。
ランニングなどに比べると、そんなに強度はないので、手軽にスタートできますが、そこに落とし穴があります。
突然ウォーキングを始めた人に、ケガや故障といったトラブルが数多く報告されているのです。
注意点としていくつかあげておきます。
ウォーキングの際は特に脚の筋肉に負担がかかりますから、下半身のストレッチを丹念に行うことです。
サイズが合ってない靴は、靴擦れや転倒といったトラブルを引き起こしやすいです。
汗をかきやすいですから通気性のよい服装にすること。
朝食前にウォーキングすると低血糖になることがあります。
脱水症状にならないように水分補給すること。
たかがウォーキングと考えては痛い目に遭うかもしれません。
ウォーキングという趣味にかかる費用
まず揃えなければならないのはサイズの合った靴です。
履きなれた運動靴でもいいですが、１万円〜２万円のウォーキングシューズがお勧めです。
服装は通気性のよいもので市販のものでいいでしょう。
比較的リーズナブルな趣味です。
Amazon⇒人気のウォーキングシューズグッズ
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